غير مصنف

كيف تغذي بشرتك في الشتاء؟

كيف تغذي بشرتك في الشتاء؟

 كيف تغذي بشرتك في الشتاء على الرغم من أن الشتاء له طعم خاص إلا أن له العديد من المشاكل ومن أهم المشاكل التي نواجهها جفاف الجلد. للاستمتاع بالشتاء ، تعالوا وتعلموا معًا أفضل الطرق لحماية بشرتنا ، حتى نتمتع بالطقس البارد والجميل.


كيف تحمي بشرتك في الشتاء,طرق لحماية بشرتك في الشتاء,الشتاء,البشرة في الشتاء,ترطيب البشرة في الشتاء,بشرة الجسم في الشتاء,بشرتك جافه ومتقشره ومسمره في فصل الشتاء؟ عندي الحل,حل البشرة الجافة في الشتاء,ترطيب الوجه في الشتاء,جفاف الجسم في الشتاء,تعرفي على طرق حماية بشرتك من برد الشتاء,بشرتك,علاج جفاف البشره وتقشيرها في الشتاء,نورس ستار - خلطة لازالة جفاف البشرة في الشتاء,في الشتا محدش يغسل وشه,تغذيه البشره,برد الشتاء,أمراض الشتاء,تغذية الشعر,البشرة في الصيف,الحكيم في بيتك,وصفات للشتاء,وتغذي,بشرتي


مضادات الأكسدة:

تساعد مضادات الأكسدة في محاربة الضرر الخلوي للجلد ومحاربة علامات الشيخوخة ، وتتوافر مضادات الأكسدة في جميع أنواع الأطعمة ، وخاصة التوت الملون والفراولة واليوسفي والطماطم والسبانخ ، البطاطا الحلوة والفلفل.

السيلينيوم:

هو أحد الأملاح المعدنية التي تساعد على حماية بشرتك من التلف ويساعد على الوقاية من سرطان الجلد ، وهو متوفر بكثرة في المكسرات البرازيلية والروبيان والفطر والتونة والسلمون ، ويوجد في توجد أيضًا في اللحوم المطبوخة والديك الرومي والمحار وسرطان البحر.

أنزيم Q10:

وهو أحد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في أجسامنا بشكل طبيعي ، لكن إنتاجه يتناقص في جسم الإنسان مع تقدم العمر ، ويساعد على حماية البشرة من التلف ، كما أنه مسؤول عن الخطوط الدقيقة والتجاعيد على الوجه. يمكن الحصول عليها من سمك السلمون والتونة والدواجن ولحوم “الكبد” العضوية ، والحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان.

الماء:

من أكثر الأشياء المفيدة للبشرة حيث أنه يساعد على ترطيب وتقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد على الوجه ، كما يساعد الخلايا على نقل الأكسجين إلى الجلد والتخلص من السموم وتحسين الدورة الدموية الدم والدورة الدموية ، ولجعل بشرتك تبدو مشرقة ومنتعشة.

الأحماض الدهنية: 

تساعد الأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 على تحفيز البشرة على إفراز زيوتها الطبيعية ، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية التي تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ومحاربة علامات الشيخوخة. الأحماض الدهنية الضرورية للبشرة يمكن الحصول عليها من زيت الزيتون وزيت الكانولا وبذور الكتان والأسماك والماء البارد مثل السلمون والسردين والتونة.

فيتامين أ:

إذا كنت تبحثين عن بشرة نقية ونقية ، فتناولي طبقًا من البرتقال والجزر وشرائح الشمام ، حيث تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من فيتامين أ المسؤول عن إخفاء علامات الشيخوخة ، وأقنعة تحتوي على فيتامين أ. تستخدم في علاج البثور الجلدية وحب الشباب ، ويمكن الحصول عليها أيضًا من بعض منتجات الألبان والبيض الكريمي والخضروات الورقية الخضراء.

فيتامين ج:

يساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس ويمكن الحصول عليه من الحمضيات والبروكلي والفلفل الأحمر والبابايا والكيوي.

  فيتامين هـ:

وهو من أفضل الفيتامينات المفيدة للبشرة وواحد من مضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس ، ويتواجد في الزيوت النباتية. واللوز والبذور والزيتون والهليون والسبانخ.

زيوت مفيدة للبشرة:

زيت الزيتون له فوائد أخرى غير الأحماض الدهنية وخاصة زيت الزيتون البكر ، كما أنه يساعد في الحفاظ على نضارة وتغذية البشرة.

شاي أخضر:

يعتبر الشاي الأخضر هدية طبيعية لبشرتنا ، فهو يساعد على تهدئة التهابات الجلد ويمنع تلف خلايا الحمض النووي المتعلقة بالجلد مما يعني أنه يمنع سرطان الجلد. ويساعد على تهدئة حروق الشمس وينصح بشرب كوب من الشاي الاخضر يوميا بالاضافة لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الاكسدة.


المراجع(+)

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق